안녕하세요 W필라테스 병점점입니다.요즘 코로나19로 인해마스크 착용이 필수요소가 되었는데요이 마스크로 인해피부가 뒤집어지는 사람도 많습니다.이러한 상황에 여드름을 유발하고악화하는 식품까지 섭취하면피부에는 더욱 안좋겠죠?오늘은 여드름을 악화시키는 음식 8가지에 대하여알려드리도록 하겠습니다.
우유는 건강한 식단의 일부가 될 수 있지만,모든 사람이 유제품을 잘 소화하는 것은 아닙니다.미국 성인의 약65%가 유당불내증을 겪고 있는데, 이는 혈당지수에 좋지 않을 뿐 만 아니라,피부에도 영향을 줄 수 있습니다.또한 우유를 저온 살균한 후에도 성장 호르몬이 함유되어우리 몸에 남을 수 있습니다.이는 인슐린과 같은 신체의 호르몬에영향을 미쳐, 유분을 생산하고 여드름을 증가시킬 수 있습니다.
우리 몸에 염증이 생기면 체중 증가 및 만성 질환으로 이어질 수 있고여드름의 원인이 되기도 합니다.설탕은 염증을 발생하는 음식 중 하나로 이를 줄이면몸매에 영향을 줄 뿐 만 아니라 피부도 맑아질 수 있습니다.
피자는 맛있는 음식이지만, 심한 여드름의 원인이 될 수 있습니다.치즈에서 나온 유제품이 피부에 영향을 줄 뿐만 아니라포화지방이 풍부해 장 건강에도 좋지 않습니다.건강한 위장은 염증을 막을 수 있는데,장이 좋지 않으면 염증이 생겨 여드름, 습진, 건선과 같은 문제가 생길 수 있습니다.
우유가 호르몬에 영향을 주는 것과 마찬가지로콩도 그럴 수 있습니다.콩이 이소플라본을 함유하고 있는데,이것은 우리 몸에서 에스트로겐처럼 작용할 수 있습니다.호르몬 분비가 불균형해지면 입과 턱 주변에 여드름을 발생할 수 있습니다.대부분 마요네즈가 염증성이기도 한 콩기름으로 만들어지기 때문에이것이 들어있는지 성분표를 주의 깊게 읽어야 합니다.
Tasneem Bhatia 박사는 “베이글, 오트밀, 프레첼, 파스타, 시리얼 등이피부노화 과정을 가속화하고 피부에 해를 주는 것으로 입증돼여드름과 주사를 유발했다”고 설명하며 “당뇨 지수가 낮은 통곡물로 된 자칭 ‘건강한’시리얼도주름을 유도하는 포도당으로 가득 차 있을 수 있습니다”라고 이야기했습니다.흰 밀가루는 건강을 증진하는 영양소가 없는 것 외에도,혈당지수가 높습니다.흰 빵을 통곡물빵으로 바꾸는 것은 피부를 맑게 하는 데 도움이 될 수 있습니다.
패스트 푸드에는 여드름 뿐 만 아니라 다른 피부 질환도 줄일 수 있는오메가3 지방산과 같은 유익한 영양소가 들어있지 않습니다.연구 결과 필수 지방산 섭취가 증가하며세월로 인한 노화가 광노화 징후가 나타나는 것을예방할 수 있다고 나타났습니다.
채식 식단은 항산화제, 섬유질, 미네랄이 풍부하게 들어 있어피부 해독에 도움이 돼 건강한 피부를 만들어 줍니다.고기 섭취를 줄인다면 여드름, 습진 등을줄일 수 있습니다.
아연은 여드름 퇴치에 도움이 되지만술을 너무 많이 마시면아연이 흡수되는 것을 막아아연 결핍에 이를 수 있습니다.아연은 콜라겐과 엘라스틴과 같은 단백질을 보호하는 데 도움을 줘피부 회복력과 생기를 살릴 것 입니다.
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