[병점 W필라테스] 여드름 완

안녕하세요 W필라테스 병점점입니다.​​요즘 코로나19로 인해마스크 착용이 필수요소가 되었는데요​이 마스크로 인해피부가 뒤집어지는 사람도 많습니다.​이러한 상황에 여드름을 유발하고악화하는 식품까지 섭취하면피부에는 더욱 안좋겠죠?​오늘은 여드름을 악화시키는 음식 8가지에 대하여알려드리도록 하겠습니다.

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우유는 건강한 식단의 일부가 될 수 있지만,모든 사람이 유제품을 잘 소화하는 것은 아닙니다.미국 성인의 약65%가 유당불내증을 겪고 있는데, 이는 혈당지수에 좋지 않을 뿐 만 아니라,피부에도 영향을 줄 수 있습니다.​또한 우유를 저온 살균한 후에도 성장 호르몬이 함유되어우리 몸에 남을 수 있습니다.이는 인슐린과 같은 신체의 호르몬에영향을 미쳐, 유분을 생산하고 여드름을 증가시킬 수 있습니다.​​​

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우리 몸에 염증이 생기면 체중 증가 및 만성 질환으로 이어질 수 있고여드름의 원인이 되기도 합니다.설탕은 염증을 발생하는 음식 중 하나로 이를 줄이면몸매에 영향을 줄 뿐 만 아니라 피부도 맑아질 수 있습니다.​​​

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피자는 맛있는 음식이지만, 심한 여드름의 원인이 될 수 있습니다.치즈에서 나온 유제품이 피부에 영향을 줄 뿐만 아니라포화지방이 풍부해 장 건강에도 좋지 않습니다.​건강한 위장은 염증을 막을 수 있는데,장이 좋지 않으면 염증이 생겨 여드름, 습진, 건선과 같은 문제가 생길 수 있습니다.​​​

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우유가 호르몬에 영향을 주는 것과 마찬가지로콩도 그럴 수 있습니다.콩이 이소플라본을 함유하고 있는데,이것은 우리 몸에서 에스트로겐처럼 작용할 수 있습니다.​호르몬 분비가 불균형해지면 입과 턱 주변에 여드름을 발생할 수 있습니다.대부분 마요네즈가 염증성이기도 한 콩기름으로 만들어지기 때문에이것이 들어있는지 성분표를 주의 깊게 읽어야 합니다.​​

​Tasneem Bhatia 박사는 “베이글, 오트밀, 프레첼, 파스타, 시리얼 등이피부노화 과정을 가속화하고 피부에 해를 주는 것으로 입증돼여드름과 주사를 유발했다”고 설명하며 “당뇨 지수가 낮은 통곡물로 된 자칭 ‘건강한’시리얼도주름을 유도하는 포도당으로 가득 차 있을 수 있습니다”라고 이야기했습니다.​흰 밀가루는 건강을 증진하는 영양소가 없는 것 외에도,혈당지수가 높습니다.흰 빵을 통곡물빵으로 바꾸는 것은 피부를 맑게 하는 데 도움이 될 수 있습니다.​​

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패스트 푸드에는 여드름 뿐 만 아니라 다른 피부 질환도 줄일 수 있는오메가3 지방산과 같은 유익한 영양소가 들어있지 않습니다.연구 결과 필수 지방산 섭취가 증가하며세월로 인한 노화가 광노화 징후가 나타나는 것을예방할 수 있다고 나타났습니다.​​​

채식 식단은 항산화제, 섬유질, 미네랄이 풍부하게 들어 있어피부 해독에 도움이 돼 건강한 피부를 만들어 줍니다.​고기 섭취를 줄인다면 여드름, 습진 등을줄일 수 있습니다.​​

아연은 여드름 퇴치에 도움이 되지만술을 너무 많이 마시면아연이 흡수되는 것을 막아아연 결핍에 이를 수 있습니다.​아연은 콜라겐과 엘라스틴과 같은 단백질을 보호하는 데 도움을 줘피부 회복력과 생기를 살릴 것 입니다.​​

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위치: 화성시 병점동 844-1 씨네 샤르망 B동 5층[롯데시네마 건물 5층]☎ 031-223-0012​​​마지막으로 궁금하신 점이나 문의사항 있으시면 언제든지 문의하세요. 감사합니다^^

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